Carboidrato na prática: energia para sua corrida

Errar na estratégia nutricional pode custar o seu próximo recorde.

Muitos corredores sofrem com quedas de rendimento, desconforto gastrointestinal ou simplesmente não sabem o que consumir durante treinos longos. O workshop vai direto ao ponto para eliminar suas dúvidas.

Em um encontro online e ao vivo, com três horas de conteúdo intensivo e demonstrações práticas, você vai aprender a estruturar sua nutrição com segurança científica e simplicidade no dia a dia.

Para quem é este workshop?

O evento é especialmente desenhado para dois perfis que buscam excelência e autonomia:

Corredores de todos os níveis que desejam melhorar sua performance e energia.
Profissionais da saúde que buscam compreender e aplicar estratégias nutricionais práticas na corrida.

O que você vai dominar no encontro

Conteúdo 100% aplicável para transformar sua relação com a nutrição esportiva.

01

Organização Pré-Treino

Como organizar o consumo de carboidrato antes da corrida, considerando rigorosamente o horário e a duração do treino.

02

Cálculo e Distribuição

Aprenda a calcular a quantidade de carboidrato por hora e distribuir o consumo perfeitamente durante todo o percurso.

03

Receitas Caseiras

Como preparar três receitas caseiras deliciosas e funcionais para consumir carboidrato durante a sua corrida.

04

Sódio e Porções

Como calcular o carboidrato por porção e entender a diferença crucial entre quantidade de sal e de sódio.

05

Caseiro vs. Géis

O que considerar ao escolher estrategicamente entre preparações caseiras e géis comerciais de acordo com seu objetivo.

06

Testes e Tolerância

Por que testar a estratégia nos treinos com antecedência e como respeitar a tolerância gastrointestinal individual.

Sua Professora

Dra. Kátia Wolff

Dra. Kátia WolffNutricionista esportiva, mestre em Farmacologia e Toxicologia pela UFGD e doutora pela Faculdade de Medicina da UFMS. Possui pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional e certificação internacional pelo American College of Sports Medicine (ACSM). Com mais de 17 anos de experiência clínica e mais de 10 anos de docência, une ciência, prática profissional e sua vivência como corredora para ensinar estratégias nutricionais que cabem na rotina de quem corre. Neste workshop, vai ajudar você a entender quanto, quando e como consumir carboidratos, com explicações acessíveis e receitas que poderá preparar em casa.

• Tire suas dúvidas diretamente com ela durante o encontro ao vivo.

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